一、喝温水
一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。
二、先无氧后有氧
运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做30分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到最佳效果。
三、多吃蔬菜
蔬菜是属于低热量的食物，并且能够促进肠胃蠕动，所以多吃青菜是有益的。
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一、喝温水
一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。
二、先无氧后有氧
运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做30分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到最佳效果。
三、多吃蔬菜
蔬菜是属于低热量的食物，并且能够促进肠胃蠕动，所以多吃青菜是有益的。
