《黄帝内经》中有“天人合一，顺应四时”的养生理念，就是说要学会顺应四季特点来养生。如果我们能够根据不同季节、不同节气的气候特点，制定每个节气适合的养生运动项目，就能很好的将养生运动发挥到极致，从而达到锻炼身体、远离疾病、延年益寿的效果。
二十四节气养生运动目录
一、立春养生运动——散步
二、雨水养生运动——健身球
三、惊蛰养生运动——内养功
四、春分养生运动——放风筝
五、清明养生运动----踏青
六、谷雨养生运动——荡秋千
七、立夏养生运动——脑颈操
八、小满养生运动——八段锦
九、芒种养生运动——心区按摩
十、夏至养生运动——扇扇子
十一、小暑养生运动——“呵”字功
十二、大暑养生运动——游泳
十三、立秋养生运动——太极拳
十四、处暑养生运动——慢跑
十五、白露养生运动——羽毛球
十六、秋分养生运动——登山
十七、寒露养生运动——冷水浴
十八、霜降养生运动——到行行走
十九、立冬养生运动——长跑
二十、小雪养生运动——滑冰
二十一、大雪养生运动——冬泳
二十二、冬至养生运动——楼梯运动法
二十三、小寒养生运动——跳绳
二十四、大寒养生运动——滑雪
